1、今天听了一个新名词叫“反内耗”体质用反内耗我的话来解释就是“胡思乱想”体质内耗这个词就是说明人在无所事事的时候反内耗，内部产生的复杂的相互作用这个作用的根源是思想思想的丰富性和知识的多样性反而会产生很多的副作用。
2、所以今天分享几个特别有效能反内耗的方法第一个，拉黑如果说让我觉得很不舒服，或者严重影响到我情绪的时候，我会选择直接拉黑这个人眼不见心不烦，这是最快最有效的方法，但我再也看不到她了，也就没有人能影响到。
3、停止内耗根据停止内耗书的比较显示，反内耗书较差，因此停止内耗书好内耗，汉语词语，拼音是nèihào，意思是器或其反内耗他装置本身所消耗的没有对外做功的能量比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
4、多数人都不知道的幸福婚姻秘诀再好的婚姻，也要懂得“反内耗”婚姻走到最后，无非便是两个人情份耗光情份没有了，那缘份也该结束婚姻的裂开，有时并没有由于一场脸红耳赤的争执，反而是日常生活里日积月累的小。
5、容易多想多反思的人也容易内耗，就比如我，再经过无数次内涵自伤后，我跳出内耗的圈子总结出了几个反内耗的方法如下1 多关注自己的感受，不要把自己的情感总是和他人模棱两可的反应联系起来，不管两者之间有没有联系。
6、如何科学有效“反内耗”1 聚集注意力内耗的人都是发散思维，这就需要把注意力聚焦2 提高行动力马上行动是降低内耗的有效方法，用以下两个步骤就能简单实现启动越简单越好开始做事可以控制在2分钟以内，简单起来。
7、专注自己，学会接纳自己，专注当下，不要思虑太多，不要犹豫不决，付诸行动，当我们要做一件事时，想好了，就行动起来，不要犹犹豫豫真正厉害的人，都是反内耗体质，他们对自己有清晰的认知，专注做有用的。
8、很多人会以为精神内耗的人一定是内向，我认为两者没有那么强的关联性，一个外向且每天嘻嘻哈哈的人，内心可能是痛苦的反过来说，内向的人思维精神也可以是自由的快乐的有人说内耗的人很容易成功，因为他们会花一大半的。
9、说到接纳很多人会困惑接纳不就是要让我接受挫折，放弃抗争变得听天由命吗？这种消极的世界观能帮到我吗？这是对接纳最大的误解所谓的接纳，不是被动地接受恰恰相反，接纳是一个主动的过程 它意味着我们清晰地感知到。
10、如何科学有效“反内耗”右脑训练术前面我们提到，内耗的人倾向右脑思考那么我们可以锻炼右脑，提升右脑思维掌控力，引导它积极思考，这样就能轻松摆脱内耗训练方式可从以下两点入手脑电波放松练习日常可以放松心情听听。
11、可是当我们的思考能力变成胡思乱想的时候，只会精神内耗内卷无处不在，有太多东西在消耗我们的精力生活的琐碎工作的压力人际关系的烦恼家人的期望消费主义的控制而真正厉害的人，都是“反内耗”体质当我们停止。
12、三反内耗，才是成年人社交最好的样子 好的朋友，应该是互相支持，互相鼓励，杜绝内耗，热情分享自己拥有的资源，共同打破负面的闭环，和不开心告别遥远的救世主中，韩楚风和丁云英的友情让人羡慕他们的见识契合，聊天。
13、引发这一切不愉快感受的，就是自我战斗带来的内耗内耗是心理痛苦不断放大加剧的根源要解决内耗，首先要了解引发内耗的根源心理服务行业破壁人于德志在反内耗一书中，指出内耗的根源我们所处的文化环境与脑神经结构。
14、当反内耗你能够做到课题分离，忠于自己的感受而摆脱他人的期待，就已经做到了反内耗的第一步 2小孩子才看对错，成年人只讲利弊 因为这个世界不是非黑即白的，立场不同利益点不同，看到的对错自然也不同，遇到一些让你难过或者纠结的抉择的。
15、不如马上行动起来，拒绝逃避，拒绝拖延当我们停止内耗，告别emo，把注意力放在重要的事情上，一步一步积极地行动，就会发现你的烦恼已在不知不觉中烟消云散真正的聪明人，都是“反内耗”的人。
16、你想战胜你的内耗，实现反内耗就必须如职场内驱力做职场强者的17条法则一书中所说的，建立你的职场内驱力二职场内驱力 1心怀感恩，忌贪念不要对任何事情期待过多，因为贪心越多，失望就会越多2。
17、心理服务行业破壁人于德志在反内耗一书中，指出内耗的根源我们所处的文化环境与脑神经结构内耗的根源文化与大脑现代生活中，人的恐惧主要源于两点一是被群体排斥二是展露真实自我与内心脆弱为了逃避恐惧体验，我们会伪装自己，迎合。
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